jak ktos dlugo siedzi na forum i sporo pisze to abon jest w sumie niezbedny ja bez abona pisalem kolo 8 miesiecy, chociaz i tak nie przeszkadzalo mi w tym, zeby pisac duuuuuuzo, b.duuuuzo na dwoch kontach jechalem hrhrhrh....
szczerze mówiąc to nie pamiętałem czemu stosowałem dzielenie treningu po treningowego (oprócz tego że jest to dla mnie wygodne)to nalezy tak robić.... Przedewszystkim jak wy uzupełniacie glikon skor zaraz po treningu nie dajecie WW prostych?? jeślli zjemy mieszanke prostych i złożonych to niestety w tak łatwy sposób nie uzupełnimi braków w [...]
gainer możesz tak przygotować, ale tylko na H2O, bo mleko ma tę właściwość, że lubi się zepsuć szybko... z kreatyną tak nie rób! Kreatyna z kolei długo pozostawiona w wodzie zmienia się krótko mówiąc w kreatyninę, która jedynie obciąży Tobie nerki... wsyp kretkę i dextro do szejkera i zalej po treningu wodą proste , jak budowa cepa... pozdrawiam!
więc ma jeszzce rok na poprawienie wyniku a więc jak się weźmie za siebie i poprawi się o 10 15 kg i nauczy się techniki wyciskania w koszuli to moim zdaniem będzie mógł nawety rekord atakować a masz racje do 23 lat jast 180 chodz mam nadzieje że juz nie długo
[...] Van Persie strzelił po ziemi zza pola karnego, piłka odbiła się od nogi obrońcy i zmyliła Tylora który akurat w tej sytuacji mógł się nieco lepiej zachować, ale wiadomo jak trudno broni sie rykoszety. Beznadziejnie dziś zagrał Hleb to był najgorszy mecz w jego wykonaniu jaki widziałem , grał na prawej pomocy, ale ta pozycja widac mu nie [...]
sog poszedł. Stary plan miał4em dosyć długo i chciałem go zmienic teraz. jak myślicie zmienić czy na tym starym jeszcze pojechać? ostatnio miałem przerwe w treningach, jakieś 3 tygodnie. Poradzcie co robić??
[...] sezonie uzyskał w II lidze dla Korony 17 trafień. Do Kielc Piechnę sprowadził trener Dariusz Wdowczyk. W tym sezonie po słabym początku Grzegorz Piechna przypomniał sobie, jak strzela się gole. W sobotnim meczu z Amicą Wronki uzyskał kolejne dwa trafienia i w obecnych rozgrywkach ma ich na koncie już dziewięć. Na liście najskuteczniejszych [...]
Grejfrut jest mi potrzebny bo cholernie chce mi sie jeść jak wróce z mojego treningu a białko rozrobione z wodą mnie nie nasyca. Diete pewnie że mam i to super ułożoną. Ale nic nie poradze że żołądka nie umiem oszukać a Grejfrucik jest duży i długo sie go je
Mam pytanie(nawet 2). 1 Czemu w zestawie o nazwie "tylko wolne ciężary" znalazło się ćwiczenie: prostowanie nóg siedząc?? Szukałem długo jak by to zrobić bez atlasu, ale nic mi nie przychodzi do głowy poza przymocowaniem odważników do kostek i podnoszeniem. Czy jest jakiś inny sposób czy tak to ma wyglądać [...]
ja Ci polecam BCAA MC Olimpa. glutamina jest jak najbardziej ok, ale polecam Ci jeść więcej chudego twarogu: kazeina rulez! a trening większości chłopaków nie trwa długo (jest garść hardcorowców którzy ćwiczą 3 godziny pod rząd... ) to moje zdanie, jeśli masz ograniczone fundusze i chcesz kupić jeden suplement. SŁAWA!!! www.polonica.net.
rownie dobrze, moze byc ostrowia z oliwa z oliwek albo jakies profesjonalne bialko na noc - twarog wychodzi najlepiej bo juz w sumie nie trzeba z nim kombinowac - kazeinian wapnia bedzie sie wchlanial do 6godzin,jak ktos lubi dlugo spac to 10-15g oliwy z oliwek zalatwi sprawe.
a witam,Co do tych stu powtórzeń, o pełnym zakresie ruchu to robie ja na "miekko"fakt długo trwa to .Kilka dobrych minut ale tak jak już wspominałem czuje mięśień przez czas treningu,po zakonczeniu znów wraca do swej pierwotnej(nikłej nota bene) formy.Kości które polamałem to strzałak i piszczel.Pozdrawiam
kreatyne sobie odpusc, szczegolnie ze zyskasz na masie od niej, a jak sie pewnie domyslasz im wieksz masa tym trudniej latac. Superkompensacja: moze bez pseudonauki No wiec to jest tak: Wyobrazmy sobie ze wykonujesz jakis trening. W czasie pracy niektore wlokna miesniowe sie uszkadzaja(te slabsze w szczegolnosci) oraz wyczerpuja sie zasoby [...]
2,5h to za długo....jak ci się odbija to też w zasadzie dobrze bo organizm podczas trenigu czerpał z posiłku energie....myśle że 1.5h to dobra odległość czasowa
[...] musiał układać prawie wszystko od początka,napewno dużo zmieni jest wiele osób, które sądzą, ze Jerzy Engel tylko popsuje Krakowską piłke i domagają sie jego odejścia lecz jak nie On to Kto? Janas zajęty, Kasperczak już był w Polsce liczy sie jeszcze Czesław Michniewicz, który również jest bardzo dobrym szkoleniowcem, ale On powiedział [...]
Dobra, jestem już zdecydowana zrobić jakąś przerwę, ale czy to musi być tak długo ? Pytam, bo jak ktoś ćwiczy na siłowni, to daną grupę mięśni ćwiczy najczęściej 2 razy w tygodniu. Więc 2-tygodniowa przerwa to odpuszczenie 4 treningów. Ja natomiast ćwiczę w domu, codziennie to samo i straciłabym aż 14 treningów. Może zrobię tak, że po 3 dniach [...]
no to wielki come back ;) Fazik: do poniedzialku, mhm Przepraszam, ze tak dlugo musieliscie czekac, ale jak juz wspominalam od 1 pazdziernika zaczelam studiowac w Warszawie, co wiazalo sie z ogromna przeprowadzka, zalatwianiem tysiaca spraw i niestety nie udalo mi sie do reki podpiac sobie neta. Moje typy nie do konca pokrywaja sie z typami [...]
Palce, kark i kregoslup to juz dlugo(ok.5 lat moze wiecej) a lopatki z 1,5; 2 lata. Zapomnialem jeszcze napisac o stawach biodrowych, a mianowicie jezeli przez jakis czas(0,5; 1 h) ,np. siedze nie rozszerzam nog to potem jak rozszerze to strzyka i lekko boli. Mam takie uczucie jakby cos przeskakiwalo.
Arsenal Londyn
